ジョギング

ラジオ体操を初めて半年が経ちました

今までに感じたことがないレベルで調子が良いです。昔から筋肉がつきにくい体質なんですが、そんな私でも体幹周りや胸に筋肉がついてきて、胸の肉、通称おっぱいやお腹がスリムになりました。さらにこれも体質ですが、硬かった体もずいぶん柔らかくなりました。

私にはジョギングよりも効果的なので、すっかり走らなくなってしまった。朝起きてダルいときもリフレッシュできるし、私のような体質の方なら効果が実感できるので持続しやすいと思う。騙されたと思って2週間くらいやってみて! 続きを読む

ランナーのためのセルフ整体

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ジョギングしてる人に自分で出来るセルフ整体が良かったです。わたしはジョギングするとふくらはぎに痛みが残る、というか筋肉痛になるので、気がついた時に手でマッサージしてほぐしています。先日特に痛みがひどかった時に、この動画のセルフ整体をやると、すっと痛みがとれました。

動画をアップされている方は鮎川史園さんで、Youtubeに専用チャンネルがあり、そちらでは腰痛バージョンなどランナー以外の動画も見れるので要チェックです。 続きを読む

走る瞑想、ジョギングでトリップ

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Force of Nature、自然の力と名付けられたナイキのプロジェクト。ルームランナーとKinectでジョギングへの没入感を促進する試み。機能的に音楽のビジュアライザと同じですね。ジョギングって走る瞑想とも言われるけど、無心のような気持ち良い状態になる。たしかにこれ見てたら、もっとトリップできそう。 続きを読む

散歩からジョギングに切り替えて

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ジョギングはキツイけど見返りも大きいという話。

今年の3月まで雨以外は健康のためにウォーキングをしていた。2年間くらい。それより前はたまにジョギングしてたんだけど、やっぱキツイから寒い日とかをきっかけに走らなくなる。それじゃアカンということで、楽なウォーキングに切り替えて毎日続けるぞと。

で、その試みは成功して、2年間毎日歩いていた。歩くのは好きだし気分転換になるから、まあ続いて当然とも言える。それにウォーキングとジョギングでは、ざっくり1.5倍程カロリー消費量が違うようだが、それ位の違いなら楽なウォーキングがいいと納得していた。

3月にジョギングに切り替えたきっかけは、体重だったか何だったかよく憶えてないんだけど、とにかくちょっと久々に走ってみた。 続きを読む